Každá z nás touží po krásném zdravém tělě. Nemusíte se ani namáhat cvičit stačí správně jíst a dodržovat pitný režim.
Ráno by sme měli snídat (stačí něco lehkého) je to první krok k tomu, abysme jídlem svému tělu prospívali. Další kroky však musíme udělat ve zbývající části dne.:
- Jíst pravidelně v menších dávkách. Nejlépe si to rozdělit na pět jídel.
- Energetický příjemby neměl být vyšší než výdej, důležitý je pravidelnýpohyb.
- Tukyby měly tvořit méně než 30 % denního energetického příjmu.
- Výrazně omezovat v jídelníčku tuky živočišného původu (sádlo, máslo, ale i uzeniny).
- Zelenina a ovoce by se měly být součástí každého jídla.
- Dávat přednost tmavémucelozrnnému pečivu, vybírat si zakysané výrobkysesníženým obsahem tuku. Preferovat bílálibová masa(drůbež, ryby) před červenými (vepřové, hovězí, vnitřnosti).
- Nebát se vyzkoušet novénízkotučné variantytradičních potravin.
- Omezovat tradičnísladkostia slané pochutiny, nahradit je energeticky vhodnějšími variantami (sušené ovoce, mussli, sušenky s vlákninou bez náplně, oříšky).
- Denně je důležité !!vypít dva až tři litry!!tekutin, voda, ovocné čaje, minerálky,nealkoholickénápoje pokud možno neslazené nebo slazené umělým sladidlem, ředěné džusy.
- Pěstovat zdravé stravovací návyky u celé rodiny a předevšímu dětí.
Ještě bych k tomu dodala že to není jen pro ty co chtějí hubnout, ale myslím že by sme se tím měli řídit všichni pokud chceme být zdravý. Já to tak třeba ale nemám. Nejvíc jím ve škole potom odpoledne vůbec nic nejím a až večer. Ryby třeba vůbec nejím, ale myslím že se u každýho najde něco co nejí.
zdroj : http://pi-ink.blog.cz/1103/jak-zdrave-zhubnout-a-prospet-svemu-telu



mam se dobře jinak jo to me taky stve..u nas prsi už asi pul hodiny:/:D..achjo no tak se taky mej pa