Jak zdravě hubnout

16. března 2011 v 16:35 | Merienkk * |  all
Každá z nás touží po krásném zdravém tělě. Nemusíte se ani namáhat cvičit stačí správně jíst a dodržovat pitný režim.


Ráno by sme měli snídat (stačí něco lehkého) je to první krok k tomu, abysme jídlem svému tělu prospívali. Další kroky však musíme udělat ve zbývající části dne.:
  1. Jíst pravidelně v menších dávkách. Nejlépe si to rozdělit na pět jídel.
  2. Energetický příjemby neměl být vyšší než výdej, důležitý je pravidelnýpohyb.
  3. Tukyby měly tvořit méně než 30 % denního energetického příjmu.
  4. Výrazně omezovat v jídelníčku tuky živočišného původu (sádlo, máslo, ale i uzeniny).
  5. Zelenina a ovoce by se měly být součástí každého jídla.
  6. Dávat přednost tmavémucelozrnnému pečivu, vybírat si zakysané výrobkysesníženým obsahem tuku. Preferovat bílálibová masa(drůbež, ryby) před červenými (vepřové, hovězí, vnitřnosti).
  7. Nebát se vyzkoušet novénízkotučné variantytradičních potravin.
  8. Omezovat tradičnísladkostia slané pochutiny, nahradit je energeticky vhodnějšími variantami (sušené ovoce, mussli, sušenky s vlákninou bez náplně, oříšky).
  9. Denně je důležité !!vypít dva až tři litry!!tekutin, voda, ovocné čaje, minerálky,nealkoholickénápoje pokud možno neslazené nebo slazené umělým sladidlem, ředěné džusy.
  10. Pěstovat zdravé stravovací návyky u celé rodiny a předevšímu dětí.
Ještě bych k tomu dodala že to není jen pro ty co chtějí hubnout, ale myslím že by sme se tím měli řídit všichni pokud chceme být zdravý. Já to tak třeba ale nemám. Nejvíc jím ve škole potom odpoledne vůbec nic nejím a až večer. Ryby třeba vůbec nejím, ale myslím že se u každýho najde něco co nejí.


zdroj : http://pi-ink.blog.cz/1103/jak-zdrave-zhubnout-a-prospet-svemu-telu
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 sceniii-princess sceniii-princess | Web | 16. března 2011 v 16:54 | Reagovat

mam se dobře jinak jo to me taky stve..u nas prsi už asi pul hodiny:/:D..achjo no tak se taky mej pa

2 Pink♥ Pink♥ | Web | 16. března 2011 v 17:01 | Reagovat

Ahooj :).. no u nás taky prší a celej den..:/ tkže sem nešla ani nika ven a nudila sem se :/ tak doufám že zítra bude hezky :)..
Jinak sem ráda že kopíruješ se zdrojem:)) dekuju

3 Mrs. Myšák Mrs. Myšák | Web | 16. března 2011 v 17:05 | Reagovat

Ahoj.. mam se vcelku dobře a u nás taky prší.. =/ ahoj

4 Pink♥ Pink♥ | Web | 16. března 2011 v 17:06 | Reagovat

:)).. to u nád včera bylo nádherně :) odkat ubec ses ?:).. to seš hodnáá :))

5 Lů | Web | 16. března 2011 v 18:18 | Reagovat

skvělý návod ! :-)

6 Kate Kate | Web | 17. března 2011 v 10:47 | Reagovat

Pěkný návod. Já hubnout nepotřebuju, ale souhlasím, měli by se tím řídit všichni :)

7 Lily-brili Lily-brili | Web | 27. dubna 2011 v 17:23 | Reagovat

Dobrý návod ale těžko se to plní :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama